一餐一餐填入碳水、蛋白质和脂肪的克数 — 每日总量和热量会帮您算好。
您吃这一餐的日期。它会跟着您正在查看的那一天；可以补记过去，但不能填未来。
您开始吃的时间。可不填 — 填了就会按时间排序，日后也能和您的断食窗口对得上。
这是一天中的哪一餐。它只是把记录分组，方便阅读 — 都不合适就选「其他」。
不确定营养素有多少？直接把食物名称打进去 — 从第一个字母就开始找，打泰文或英文都行。选好食物和分量，按「加入这一餐」，总量就会自动填进下面的碳水／蛋白质／脂肪栏位。这一餐吃了几样就加几样。
称过就选「克」，没称就用这项食物自己的家常单位 — 一勺、一颗、一块 — 该食物有家常单位时会自动出现在这里。括号里是一个单位有多重。只知道大概也没关系，估一个总比不记好。
多数是每 100 克的参考值。每一行都带有来源标示 — 按「食物」旁边的 ⓘ 可以看到每个标示代表什么。家常烹调差异很大（光是锅里的油就能让脂肪多出 10 克），包装上有标示就以标示为准，下面的数字随时可以改。
简短记下您吃了什么。上面的计算器会帮您填好，您随时可以改写 — 日后回头看时，就是它让旧记录有了意义。
真正被保存下来的是这三项，单位是克。您可以自己填，也可以让上面的计算器填好再调整。不适用的栏位留空或填 0 都行 — 但至少要有一项大于 0。
这一餐大约 0 千卡
