กรอกคาร์บ โปรตีน ไขมัน เป็นกรัมทีละมื้อ แล้วระบบรวมยอดทั้งวันและคำนวณแคลอรี่ให้เอง
วันที่กินมื้อนี้ ตั้งเป็นวันที่กำลังดูอยู่ให้แล้ว บันทึกย้อนหลังได้ แต่ล่วงหน้าไม่ได้
เวลาที่เริ่มกิน เว้นว่างได้ ถ้าใส่ไว้จะเรียงมื้อตามเวลาให้ และจะเทียบกับหน้าต่างการกินตอนทำ fasting ได้ในอนาคต
เลือกว่าเป็นมื้อไหนของวัน ใช้จัดกลุ่มให้ดูง่ายเวลาย้อนดู ถ้าไม่เข้าพวกไหนเลยเลือก "อื่นๆ" ได้
ไม่รู้ว่าอาหารมีมาโครเท่าไหร่? เลือกอาหารกับปริมาณ แล้วกด "เพิ่มเข้ามื้อนี้" ระบบจะรวมค่าให้แล้วเติมลงช่องคาร์บ/โปรตีน/ไขมันด้านล่างอัตโนมัติ เพิ่มได้หลายรายการต่อหนึ่งมื้อ
เลือกหน่วยเป็น "กรัม" ถ้าชั่งมา หรือเลือกหน่วยตวงของอาหารนั้น เช่น ทัพพี ฟอง ชิ้น ถ้ารู้แค่คร่าวๆ ก็ประมาณเอาได้ ดีกว่าไม่บันทึกเลย
ค่าที่ใช้เป็นค่าอ้างอิงต่อ 100 กรัม จากตารางมาตรฐาน อาหารทำเองต่างกันได้เยอะ (แค่น้ำมันในกระทะก็ขยับไขมันได้ 10 กรัม) ถ้ามีฉลากข้างซองให้เชื่อฉลากก่อนเสมอ แล้วมาแก้ตัวเลขด้านล่างได้เลย
พิมพ์สั้นๆ ว่ากินอะไรไป ถ้าใช้เครื่องคำนวณด้านบน ระบบจะเติมชื่อให้เองอัตโนมัติ แก้ทับได้ตลอด ช่องนี้ช่วยให้ย้อนดูทีหลังแล้วนึกออกว่าวันนั้นกินอะไร
สามช่องนี้คือค่าที่ระบบเอาไปคำนวณจริง หน่วยเป็นกรัม ใส่เองก็ได้ หรือให้เครื่องคำนวณด้านบนเติมให้แล้วมาแก้ทีหลังก็ได้ ช่องไหนไม่มีให้ใส่ 0 หรือเว้นว่าง แต่ต้องมีอย่างน้อย 1 ช่องที่มากกว่า 0
มื้อนี้ประมาณ 0 กิโลแคลอรี่
