补充剂记录
方案设定一次就好，之后每天只要把吃过的打勾。
您还没有登录。所有补充剂资讯都可以阅读，但目前还不能保存任何东西。 登录／注册
请先读这个
这里的一切都是取自研究文献的参考资讯，不是医疗建议，而 Lamduan 既不是医生也不是药师。补充剂不是药物，也不能取代医生开的任何东西。若您有在服用常规药物、怀孕或哺乳、患有肝脏或肾脏疾病，或即将动手术，请在开始服用这一页的任何东西之前，先咨询药师或医生。
今天
还没有设定方案。往下滚动，从下面的清单里挑选。
您的方案
还是空的 — 请从下面的清单里挑选。
所有补充剂 75
点一下名称，就能看到全部六项答案。每一项答案都带有一个证据强度的标记；凡是营销说法与研究不符的地方，都会直说。
没有符合的补充剂。
维生素
维生素 D3 cholecalciferol
了解更多 ›
载入中…
维生素 K2 MK-7 / MK-4
了解更多 ›
载入中…
维生素 C ascorbic acid
了解更多 ›
载入中…
维生素 A retinol / retinyl palmitate
了解更多 ›
载入中…
维生素 E alpha-tocopherol
了解更多 ›
载入中…
复合 B 群 B-complex
了解更多 ›
载入中…
维生素 B6 pyridoxine
了解更多 ›
载入中…
维生素 B12 cobalamin
了解更多 ›
载入中…
叶酸 folic acid / 5-MTHF
了解更多 ›
载入中…
烟酸（B3） B3 / nicotinic acid / nicotinamide
了解更多 ›
载入中…
生物素 B7
了解更多 ›
载入中…
综合维生素 MVM
了解更多 ›
载入中…
矿物质
镁 glycinate / citrate / oxide
了解更多 ›
载入中…
锌 picolinate / gluconate
了解更多 ›
载入中…
铁 ferrous sulfate / bisglycinate
了解更多 ›
载入中…
钙 citrate / carbonate
了解更多 ›
载入中…
硒 selenomethionine
了解更多 ›
载入中…
碘 potassium iodide / kelp
了解更多 ›
载入中…
铜 copper gluconate
了解更多 ›
载入中…
钾 potassium chloride
了解更多 ›
载入中…
铬 chromium picolinate
了解更多 ›
载入中…
电解质 sodium / potassium / magnesium
了解更多 ›
载入中…
脂肪酸
蛋白质与氨基酸
乳清蛋白 whey isolate / concentrate
了解更多 ›
载入中…
酪蛋白 micellar casein
了解更多 ›
载入中…
胶原蛋白 collagen peptides
了解更多 ›
载入中…
肌酸 creatine monohydrate
了解更多 ›
载入中…
EAA essential amino acids
了解更多 ›
载入中…
BCAA leucine / isoleucine / valine
了解更多 ›
载入中…
谷氨酰胺 L-glutamine
了解更多 ›
载入中…
β-丙氨酸 CarnoSyn
了解更多 ›
载入中…
瓜氨酸 citrulline malate
了解更多 ›
载入中…
HMB beta-hydroxy beta-methylbutyrate
了解更多 ›
载入中…
左旋肉碱 acetyl-L-carnitine
了解更多 ›
载入中…
牛磺酸
了解更多 ›
载入中…
甘氨酸
了解更多 ›
载入中…
睡眠与放松
代谢与血糖
咖啡因
了解更多 ›
载入中…
绿茶萃取物（EGCG） EGCG
了解更多 ›
载入中…
小檗碱
了解更多 ›
载入中…
α-硫辛酸 alpha-lipoic acid
它是什么
一种水溶性和脂溶性兼具的抗氧化剂。
它对什么有帮助
中等
以 600 毫克减轻糖尿病周边神经病变的麻木与疼痛 — 这是它证据最充分、也最容易被重复验证的用途。
对激素的影响
中等
胰岛素敏感度有小幅改善。
减重与减脂
弱
约减重 1.27 公斤。很小。
睡眠
没有人体数据
与睡眠无关。
其他健康作用
中等
周边神经与抗氧化防御。
剂量与上限
常用量： 300-600 mg 每天
没有官方上限；600 毫克是糖尿病神经病变试验采用的剂量。
什么时候服用
空腹吸收最好 — 但如果会让您恶心，就随餐服用。
注意
有一例病例报告显示，每天只吃 200 毫克就出现胰岛素自体免疫综合征并低血糖 — 罕见，但严重。
与药物有交互作用
会与糖尿病药物叠加，可能造成低血糖。它可能减少 T4 转成 T3，所以若您在服用甲状腺药物，请监测甲状腺检验。它会结合钙、铁和镁 — 请分开服用。
藤黄果 HCA / hydroxycitric acid
了解更多 ›
载入中…
苹果醋 apple cider vinegar
了解更多 ›
载入中…
洋车前子壳 ispaghula husk
了解更多 ›
载入中…
肌醇 myo-inositol
了解更多 ›
载入中…
草本与激素
南非醉茄 Withania somnifera
了解更多 ›
载入中…
红景天 Rhodiola rosea
了解更多 ›
载入中…
东革阿里 Eurycoma longifolia
了解更多 ›
载入中…
玛卡 Lepidium meyenii
了解更多 ›
载入中…
DHEA dehydroepiandrosterone
了解更多 ›
载入中…
姜黄素 turmeric extract
了解更多 ›
载入中…
水飞蓟 silymarin
了解更多 ›
载入中…
锯棕榈 Serenoa repens
了解更多 ›
载入中…
圣约翰草 Hypericum perforatum
了解更多 ›
载入中…
育亨宾 yohimbe
了解更多 ›
载入中…
辛弗林 bitter orange
了解更多 ›
载入中…