บันทึกอาหารเสริม

สารกระตุ้นที่ไปบล็อกตัวรับอะดีโนซีน ซึ่งเป็นสารที่สะสมระหว่างวันแล้วทำให้ง่วง · มันไม่ได้ให้พลังงาน มันปิดสัญญาณความง่วงไว้ชั่วคราว

เพิ่มสมรรถนะการออกกำลังกาย 2-4% ทั้งความอดทน แรง และพลัง ยืนยันโดยการทบทวนงานรวม 21 ชิ้น · เป็นหนึ่งในไม่กี่ตัวที่ได้ผลจริงและชัดเจน

ทำให้คอร์ติซอลขึ้นชั่วคราว ซึ่งลดลงเมื่อร่างกายชิน · ลดความไวอินซูลินชั่วคราวหลังกิน

เพิ่มการเผาผลาญ 4-6% แบบเฉียบพลัน แต่ร่างกายชินและกินชดเชย ผลระยะยาวจึงเกือบเป็นศูนย์ · ประโยชน์จริงคือทำให้ซ้อมหนักขึ้นได้ ไม่ใช่เผาไขมันเอง

นี่คือผลที่ชัดที่สุดของคาเฟอีนและเป็นด้านลบ · 400 มก. ที่กินก่อนนอน 6 ชั่วโมง ยังตัดเวลานอนไปมากกว่า 1 ชั่วโมง วัดด้วยเครื่อง และคนที่ดื่มไม่รู้สึกตัวเลยว่านอนน้อยลง · ถ้าจะแก้เรื่องนอน นี่คือตัวแรกที่ควรจัดการ

ความตื่นตัว สมาธิ และสมรรถนะ · กาแฟทั้งถ้วยมีสารอื่นที่มีประโยชน์ซึ่งเม็ดคาเฟอีนไม่มี