补充剂记录
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这里的一切都是取自研究文献的参考资讯，不是医疗建议，而 Lamduan 既不是医生也不是药师。补充剂不是药物，也不能取代医生开的任何东西。若您有在服用常规药物、怀孕或哺乳、患有肝脏或肾脏疾病，或即将动手术，请在开始服用这一页的任何东西之前，先咨询药师或医生。
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所有补充剂 75
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没有符合的补充剂。
维生素
维生素 D3 cholecalciferol
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维生素 K2 MK-7 / MK-4
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维生素 C ascorbic acid
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维生素 A retinol / retinyl palmitate
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维生素 E alpha-tocopherol
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复合 B 群 B-complex
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维生素 B6 pyridoxine
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维生素 B12 cobalamin
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叶酸 folic acid / 5-MTHF
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烟酸（B3） B3 / nicotinic acid / nicotinamide
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生物素 B7
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综合维生素 MVM
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矿物质
镁 glycinate / citrate / oxide
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锌 picolinate / gluconate
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铁 ferrous sulfate / bisglycinate
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钙 citrate / carbonate
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硒 selenomethionine
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碘 potassium iodide / kelp
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铜 copper gluconate
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钾 potassium chloride
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铬 chromium picolinate
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电解质 sodium / potassium / magnesium
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脂肪酸
蛋白质与氨基酸
乳清蛋白 whey isolate / concentrate
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酪蛋白 micellar casein
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胶原蛋白 collagen peptides
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肌酸 creatine monohydrate
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EAA essential amino acids
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BCAA leucine / isoleucine / valine
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谷氨酰胺 L-glutamine
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β-丙氨酸 CarnoSyn
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瓜氨酸 citrulline malate
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HMB beta-hydroxy beta-methylbutyrate
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左旋肉碱 acetyl-L-carnitine
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牛磺酸
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甘氨酸
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睡眠与放松
代谢与血糖
草本与激素
南非醉茄 Withania somnifera
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红景天 Rhodiola rosea
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东革阿里 Eurycoma longifolia
它是什么
一种东南亚的根部药材，长年被用于男性活力。
它对什么有帮助
中等
它在男性身上确实能提高睾固酮，2022 年的统合分析已确认 — 但作用集中在本来就偏低、年长或处于高压力的男性身上，而不是健康的年轻男性。
对激素的影响
中等
在这份清单的睾固酮类产品里，它是真正与众不同的一个 — 但仍然被降级，因为试验规模小、异质性高，而且经常与业界有关。
减重与减脂
弱
证据薄弱。
睡眠
没有人体数据
与睡眠无关。
其他健康作用
中等
基线偏低的男性的睾固酮。如果您怀疑自己睾固酮偏低，请去验血，而不是靠猜然后吃补充剂。
剂量与上限
常用量： 200-400 mg 每天
没有上限，而且各品牌萃取物浓度差异极大，剂量之间没有可比性。
什么时候服用
早上服用 — 不要在傍晚，那会干扰您的睡眠。
注意
有些产品被验出铅污染，一份马来西亚样本高达 10.6 ppm — 请选择有独立实验室检验的产品。前列腺癌患者不宜使用。
与药物有交互作用
可能降低普萘洛尔的血中浓度。
玛卡 Lepidium meyenii
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DHEA dehydroepiandrosterone
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姜黄素 turmeric extract
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水飞蓟 silymarin
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锯棕榈 Serenoa repens
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圣约翰草 Hypericum perforatum
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育亨宾 yohimbe
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辛弗林 bitter orange
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