บันทึกอาหารเสริม
ตั้งชุดที่ทานประจำครั้งเดียว แล้วแต่ละวันแค่ติ๊กว่าทานแล้ว
ชุดที่ทานประจำ
อาหารเสริมทั้งหมด 75 ตัว
กดที่ชื่อเพื่อดูข้อมูลทั้ง 6 ด้าน · ทุกข้อมีป้ายบอกว่าหลักฐานแน่นแค่ไหน และตัวที่คำโฆษณาไม่ตรงกับงานวิจัย ลำดวนเขียนบอกไว้ตรงๆ
ไม่พบอาหารเสริมที่ค้นหา
วิตามิน
วิตามิน D3 cholecalciferol
วิตามิน K2 MK-7 / MK-4
วิตามิน C ascorbic acid
วิตามิน A retinol / retinyl palmitate
วิตามิน E alpha-tocopherol
วิตามินบีรวม B-complex
วิตามิน B6 pyridoxine
วิตามิน B12 cobalamin
โฟเลต / กรดโฟลิก folic acid / 5-MTHF
ไนอาซิน (B3) B3 / nicotinic acid / nicotinamide
ไบโอติน B7
วิตามินรวม MVM
แร่ธาตุ
แมกนีเซียม glycinate / citrate / oxide
สังกะสี picolinate / gluconate
ธาตุเหล็ก ferrous sulfate / bisglycinate
แคลเซียม citrate / carbonate
ซีลีเนียม selenomethionine
ไอโอดีน potassium iodide / kelp
ทองแดง copper gluconate
โพแทสเซียม potassium chloride
โครเมียม chromium picolinate
เกลือแร่ (อิเล็กโทรไลต์) sodium / potassium / magnesium
กรดไขมัน
น้ำมันปลา (โอเมก้า 3) EPA / DHA / fish oil
น้ำมันเคย phospholipid omega-3
น้ำมัน MCT C8 / caprylic acid
CLA conjugated linoleic acid
โปรตีนและกรดอะมิโน
เวย์โปรตีน whey isolate / concentrate
เคซีน micellar casein
คอลลาเจน collagen peptides
ครีเอทีน creatine monohydrate
EAA (กรดอะมิโนจำเป็น) essential amino acids
BCAA leucine / isoleucine / valine
กลูตามีน L-glutamine
เบต้าอะลานีน CarnoSyn
ซิตรูลลีน citrulline malate
HMB beta-hydroxy beta-methylbutyrate
แอลคาร์นิทีน acetyl-L-carnitine
ทอรีน
ไกลซีน
การนอนและการผ่อนคลาย
เมลาโทนิน
แอลธีอะนีน
กาบา (GABA)
วาเลอเรียน Valeriana officinalis
เชอร์รีเปรี้ยว Montmorency cherry
5-HTP 5-hydroxytryptophan
เผาผลาญและน้ำตาล
คาเฟอีน
สารสกัดชาเขียว (EGCG) EGCG
เบอร์เบอรีน
กรดอัลฟาไลโปอิก alpha-lipoic acid
ส้มแขก (การ์ซิเนีย) HCA / hydroxycitric acid
แอปเปิลไซเดอร์วิเนการ์ apple cider vinegar
ไซเลียมฮัสก์ ispaghula husk
อิโนซิทอล myo-inositol
สมุนไพรและฮอร์โมน
แอชวาแกนดา Withania somnifera
โรดิโอลา Rhodiola rosea
ปลาไหลเผือก (ตงกัตอาลี) Eurycoma longifolia
มาคา Lepidium meyenii
DHEA dehydroepiandrosterone
เคอร์คูมิน (ขมิ้นชัน) turmeric extract
มิลค์ทิสเซิล silymarin
ซอว์ปาลเมตโต Serenoa repens
สาโทเซนต์จอห์น Hypericum perforatum
โยฮิมบีน yohimbe
ซินเนฟรีน (ส้มขม) bitter orange
อื่นๆ
TUDCA tauroursodeoxycholic acid
กรดน้ำดีชนิดหนึ่ง เป็นรูปที่จับกับทอรีนของ UDCA ซึ่งตัว UDCA เองเป็นยาจริงที่ขึ้นทะเบียนแล้วสำหรับโรคท่อน้ำดีและนิ่วในถุงน้ำดี ส่วน TUDCA ขายเป็นอาหารเสริม
ตับที่มีภาวะน้ำดีคั่ง · หลักฐานที่แน่นเป็นของ UDCA ซึ่งเป็นยา ไม่ใช่ของ TUDCA ที่เป็นอาหารเสริม งานในคนของ TUDCA เองยังเป็นงานเล็ก
ไม่มีผลต่อฮอร์โมนเพศ
ไม่ลดน้ำหนักและไม่ลดไขมัน · งานในคนอ้วน 20 คน (Kars 2010, 1,750 มก./วัน 4 สัปดาห์) พบว่าตับและกล้ามเนื้อตอบสนองอินซูลินดีขึ้น แต่น้ำหนักตัวไม่เปลี่ยน และเนื้อเยื่อไขมันไม่ดีขึ้นด้วย
ไม่เกี่ยวกับการนอน
ตับและการไหลของน้ำดี · เคยถูกทดลองเป็นยา ALS คู่กับ sodium phenylbutyrate และได้อนุมัติในชื่อ Relyvrio ปี 2022 แต่งานเฟส 3 ที่ใหญ่กว่า (PHOENIX) ไม่พบผล และยาถูกถอนออกจากตลาดปี 2024 — เป็นตัวอย่างที่ดีว่าผลจากงานเล็กไม่ได้อยู่รอดเสมอ
ขนาดที่ใช้กันทั่วไป 250-1,500 mg ต่อวัน
ไม่มีเพดานที่หน่วยงานไหนกำหนด · งานวิจัยใช้ 250–1,750 มก./วัน