每次喝白水就點一下對應的杯子 — 花瓶會隨著您喝而慢慢注滿。
當水瓶或杯子不是上面那幾個按鈕時用這個。1 到 3000 毫升都可以。
先這樣放著也行，等您想起漏記的那一杯再補回去。
一整管代表那一天達成了目標，達成的會打勾。顏色越淺表示離目標越遠。
建議值是體重 × 33 毫升，取的是一般建議 30-35 區間的中間值。這是起點，不是處方：大強度訓練和大熱天需要更多，而腎臟或心臟有問題的人該問醫生，不是套公式。
每天 500 到 8,000 毫升。您自己設的數字永遠不會被系統重新算掉。
把這些設成您平常真的在用的杯子、玻璃杯和水瓶，記錄起來就只是點一下。圖會自己跟著容量的順序變化 — 杯、玻璃杯、玻璃杯、瓶、瓶、瓶 — 而且六個各不相同。六個都要填，也不能重複。
這一頁只算白水 — 茶、咖啡、飲料和食物裡的水都不算。尿色偏淡、也不覺得渴，通常就表示喝夠了；這個數字不值得硬湊。
