一餐一餐填入碳水、蛋白質和脂肪的克數 — 每日總量和熱量會幫您算好。
您吃這一餐的日期。它會跟著您正在檢視的那一天；可以補記過去，但不能填未來。
您開始吃的時間。可不填 — 填了就會按時間排序，日後也能和您的斷食視窗對得上。
這是一天中的哪一餐。它只是把記錄分組，方便閱讀 — 都不合適就選「其他」。
不確定營養素有多少？直接把食物名稱打進去 — 從第一個字母就開始找，打泰文或英文都行。選好食物和分量，按「加入這一餐」，總量就會自動填進下面的碳水／蛋白質／脂肪欄位。這一餐吃了幾樣就加幾樣。
稱過就選「克」，沒稱就用這項食物自己的家常單位 — 一勺、一顆、一塊 — 該食物有家常單位時會自動出現在這裡。括號裡是一個單位有多重。只知道大概也沒關係，估一個總比不記好。
多數是每 100 克的參考值。每一行都帶有來源標示 — 按「食物」旁邊的 ⓘ 可以看到每個標示代表什麼。家常烹調差異很大（光是鍋裡的油就能讓脂肪多出 10 克），包裝上有標示就以標示為準，下面的數字隨時可以改。
簡短記下您吃了什麼。上面的計算器會幫您填好，您隨時可以改寫 — 日後回頭看時，就是它讓舊記錄有了意義。
真正被儲存下來的是這三項，單位是克。您可以自己填，也可以讓上面的計算器填好再調整。不適用的欄位留空或填 0 都行 — 但至少要有一項大於 0。
這一餐大約 0 千卡
