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這裡的一切都是取自研究文獻的參考資訊，不是醫療建議，而 Lamduan 既不是醫生也不是藥師。補充劑不是藥物，也不能取代醫生開的任何東西。若您有在服用常規藥物、懷孕或哺乳、患有肝臟或腎臟疾病，或即將動手術，請在開始服用這一頁的任何東西之前，先諮詢藥師或醫生。
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所有補充劑 75
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維生素
維生素 D3 cholecalciferol
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維生素 K2 MK-7 / MK-4
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維生素 C ascorbic acid
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維生素 A retinol / retinyl palmitate
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維生素 E alpha-tocopherol
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複合 B 群 B-complex
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維生素 B6 pyridoxine
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維生素 B12 cobalamin
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葉酸 folic acid / 5-MTHF
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煙酸（B3） B3 / nicotinic acid / nicotinamide
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生物素 B7
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綜合維生素 MVM
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礦物質
鎂 glycinate / citrate / oxide
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鋅 picolinate / gluconate
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鐵 ferrous sulfate / bisglycinate
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鈣 citrate / carbonate
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硒 selenomethionine
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碘 potassium iodide / kelp
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銅 copper gluconate
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鉀 potassium chloride
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鉻 chromium picolinate
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電解質 sodium / potassium / magnesium
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脂肪酸
蛋白質與氨基酸
乳清蛋白 whey isolate / concentrate
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酪蛋白 micellar casein
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膠原蛋白 collagen peptides
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肌酸 creatine monohydrate
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EAA essential amino acids
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BCAA leucine / isoleucine / valine
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谷氨醯胺 L-glutamine
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β-丙氨酸 CarnoSyn
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瓜氨酸 citrulline malate
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HMB beta-hydroxy beta-methylbutyrate
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左旋肉鹼 acetyl-L-carnitine
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牛磺酸
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甘氨酸
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睡眠與放鬆
代謝與血糖
草本與激素
南非醉茄 Withania somnifera
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紅景天 Rhodiola rosea
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東革阿里 Eurycoma longifolia
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瑪卡 Lepidium meyenii
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DHEA dehydroepiandrosterone
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薑黃素 turmeric extract
它是什麼
薑黃裡的黃色成分。它最大的問題是：沒有黑胡椒或特殊配方的話，吸收幾乎為零 — 一個兩者皆無的產品，跟沒吃差不多。
它對什麼有幫助
中等
減輕膝關節退化性關節炎的疼痛，在部分分析中甚至與消炎藥相當 — 但那些試驗規模小、偏倚風險高，也可能存在發表偏倚。
對激素的影響
沒有人體資料
沒有確認的激素作用。
減重與減脂
弱
證據薄弱。
睡眠
沒有人體資料
與睡眠無關。
其他健康作用
中等
關節與發炎。請看標示上有沒有胡椒鹼或磷脂配方 — 兩者皆無的話，您吸收到的非常少。
劑量與上限
常用量： 500-1,500 mg 每天
沒有上限，但強化吸收的劑型，肝損傷的通報案例正在增加。
什麼時候服用
要隨含脂肪的餐一起吃，否則吸收不了。
注意
吸收較好的產品，肝損傷通報正在增加 — 這就是讓它真的被吸收所付出的代價。
與藥物有互動作用
與抗凝血藥和非類固醇消炎藥並用會提高出血風險。它會抑制 CYP2D6 和 CYP3A，提高某些藥物的濃度，並有一例他克莫司中毒的通報。手術前 7 天請停用。
水飛薊 silymarin
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鋸棕櫚 Serenoa repens
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聖約翰草 Hypericum perforatum
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育亨賓 yohimbe
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辛弗林 bitter orange
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