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這裡的一切都是取自研究文獻的參考資訊，不是醫療建議，而 Lamduan 既不是醫生也不是藥師。補充劑不是藥物，也不能取代醫生開的任何東西。若您有在服用常規藥物、懷孕或哺乳、患有肝臟或腎臟疾病，或即將動手術，請在開始服用這一頁的任何東西之前，先諮詢藥師或醫生。
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所有補充劑 75
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維生素
維生素 D3 cholecalciferol
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維生素 K2 MK-7 / MK-4
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維生素 C ascorbic acid
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維生素 A retinol / retinyl palmitate
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維生素 E alpha-tocopherol
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複合 B 群 B-complex
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維生素 B6 pyridoxine
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維生素 B12 cobalamin
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葉酸 folic acid / 5-MTHF
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煙酸（B3） B3 / nicotinic acid / nicotinamide
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生物素 B7
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綜合維生素 MVM
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礦物質
鎂 glycinate / citrate / oxide
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鋅 picolinate / gluconate
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鐵 ferrous sulfate / bisglycinate
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鈣 citrate / carbonate
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硒 selenomethionine
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碘 potassium iodide / kelp
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銅 copper gluconate
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鉀 potassium chloride
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鉻 chromium picolinate
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電解質 sodium / potassium / magnesium
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脂肪酸
蛋白質與氨基酸
乳清蛋白 whey isolate / concentrate
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酪蛋白 micellar casein
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膠原蛋白 collagen peptides
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肌酸 creatine monohydrate
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EAA essential amino acids
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BCAA leucine / isoleucine / valine
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谷氨醯胺 L-glutamine
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β-丙氨酸 CarnoSyn
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瓜氨酸 citrulline malate
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HMB beta-hydroxy beta-methylbutyrate
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左旋肉鹼 acetyl-L-carnitine
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牛磺酸
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甘氨酸
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睡眠與放鬆
代謝與血糖
草本與激素
南非醉茄 Withania somnifera
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紅景天 Rhodiola rosea
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東革阿里 Eurycoma longifolia
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瑪卡 Lepidium meyenii
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DHEA dehydroepiandrosterone
它是什麼
一種腎上腺激素，身體會把它進一步轉成睪固酮和雌激素。在某些國家以補充劑形式販售，但本質上是激素。
它對什麼有幫助
中等
在腎上腺功能不全，以及作為停經後陰道萎縮的陰道內製劑上，它確實有它的位置。
對激素的影響
中等
能大幅提高停經後女性的睪固酮，但在男性身上作用很小且不可靠 — 與多數購買者的期待正好相反。
減重與減脂
弱
在年長男性身上約減少 0.5 公斤脂肪，在臨床上沒有意義。
睡眠
沒有人體資料
與睡眠無關。
其他健康作用
中等
腎上腺功能不全。它在競技運動中是禁藥。
劑量與上限
常用量： 25-50 mg 每天
營養上沒有上限，因為它是激素而不是營養素。它只應在醫療監督下使用。
什麼時候服用
早上服用 — 不要在傍晚，那會干擾您的睡眠。
注意
這是一種真正的激素，應該在醫療監督下使用。在 2004 到 2013 年間，單一成分補充劑造成的肝損傷案例中，它佔了 18%，而且那些案例比藥物引起的更嚴重。高劑量下有情緒障礙和自殺念頭的通報。在乳腺癌、前列腺癌這類激素敏感的癌症中絕不可使用。它在某些檢驗上還會造成假的孕酮結果。
與藥物有互動作用
絕不可與雌激素或睪固酮治療並用。
薑黃素 turmeric extract
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水飛薊 silymarin
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鋸棕櫚 Serenoa repens
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聖約翰草 Hypericum perforatum
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育亨賓 yohimbe
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