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這裡的一切都是取自研究文獻的參考資訊，不是醫療建議，而 Lamduan 既不是醫生也不是藥師。補充劑不是藥物，也不能取代醫生開的任何東西。若您有在服用常規藥物、懷孕或哺乳、患有肝臟或腎臟疾病，或即將動手術，請在開始服用這一頁的任何東西之前，先諮詢藥師或醫生。
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所有補充劑 75
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維生素
維生素 D3 cholecalciferol
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維生素 K2 MK-7 / MK-4
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維生素 C ascorbic acid
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維生素 A retinol / retinyl palmitate
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維生素 E alpha-tocopherol
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複合 B 群 B-complex
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維生素 B6 pyridoxine
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維生素 B12 cobalamin
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葉酸 folic acid / 5-MTHF
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煙酸（B3） B3 / nicotinic acid / nicotinamide
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生物素 B7
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綜合維生素 MVM
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礦物質
鎂 glycinate / citrate / oxide
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鋅 picolinate / gluconate
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鐵 ferrous sulfate / bisglycinate
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鈣 citrate / carbonate
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硒 selenomethionine
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碘 potassium iodide / kelp
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銅 copper gluconate
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鉀 potassium chloride
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鉻 chromium picolinate
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電解質 sodium / potassium / magnesium
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脂肪酸
蛋白質與氨基酸
乳清蛋白 whey isolate / concentrate
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酪蛋白 micellar casein
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膠原蛋白 collagen peptides
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肌酸 creatine monohydrate
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EAA essential amino acids
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BCAA leucine / isoleucine / valine
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谷氨醯胺 L-glutamine
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β-丙氨酸 CarnoSyn
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瓜氨酸 citrulline malate
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HMB beta-hydroxy beta-methylbutyrate
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左旋肉鹼 acetyl-L-carnitine
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牛磺酸
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甘氨酸
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睡眠與放鬆
代謝與血糖
咖啡因
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綠茶萃取物（EGCG） EGCG
它是什麼
綠茶葉的濃縮萃取物，主要成分是 EGCG。它和喝綠茶非常不同，濃度高出許多倍。
它對什麼有幫助
弱
Cochrane 的結果是減重 0.2 公斤，並形容其在統計上和臨床上都不重要。對血壓和血脂有一點小作用。
對激素的影響
沒有人體資料
在人體上沒有可靠的激素作用。
減重與減脂
弱
燃脂的說法經不起檢驗。多數人感覺到的，來自隨之而來的咖啡因。
睡眠
沒有人體資料
它本身沒有作用，但要把它含有的咖啡因算進去。
其他健康作用
弱
這一個的安全性比有效性更值得注意 — 請看注意事項。
劑量與上限
常用量： 250-500 mg 每天
沒有官方上限；本應用在 EGCG 800 毫克處提出警告，因為肝損傷通報大約從這裡開始。
什麼時候服用
隨餐服用。
注意
高劑量萃取物已有嚴重肝損傷的通報，從每天 800 毫克到 1.8 克的 EGCG 都有。這是無法預測的特異體質反應。重要的是：空腹服用時血中濃度比隨餐服用高出五倍 — 請務必隨餐服用，這是「空腹吃」這條常規的例外。
與藥物有互動作用
會降低降血壓藥納多洛爾和賴諾普利的濃度，會使化療藥硼替佐米失效、絕不可並用，而且會從兩個相反方向同時干擾華法林。
小檗鹼
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α-硫辛酸 alpha-lipoic acid
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藤黃果 HCA / hydroxycitric acid
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蘋果醋 apple cider vinegar
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洋車前子殼 ispaghula husk
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肌醇 myo-inositol
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草本與激素
南非醉茄 Withania somnifera
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紅景天 Rhodiola rosea
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東革阿里 Eurycoma longifolia
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瑪卡 Lepidium meyenii
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DHEA dehydroepiandrosterone
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薑黃素 turmeric extract
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水飛薊 silymarin
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鋸棕櫚 Serenoa repens
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聖約翰草 Hypericum perforatum
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育亨賓 yohimbe
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辛弗林 bitter orange
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