補充劑記錄
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這裡的一切都是取自研究文獻的參考資訊，不是醫療建議，而 Lamduan 既不是醫生也不是藥師。補充劑不是藥物，也不能取代醫生開的任何東西。若您有在服用常規藥物、懷孕或哺乳、患有肝臟或腎臟疾病，或即將動手術，請在開始服用這一頁的任何東西之前，先諮詢藥師或醫生。
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所有補充劑 75
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維生素
維生素 D3 cholecalciferol
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維生素 K2 MK-7 / MK-4
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維生素 C ascorbic acid
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維生素 A retinol / retinyl palmitate
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維生素 E alpha-tocopherol
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複合 B 群 B-complex
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維生素 B6 pyridoxine
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維生素 B12 cobalamin
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葉酸 folic acid / 5-MTHF
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煙酸（B3） B3 / nicotinic acid / nicotinamide
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生物素 B7
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綜合維生素 MVM
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礦物質
鎂 glycinate / citrate / oxide
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鋅 picolinate / gluconate
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鐵 ferrous sulfate / bisglycinate
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鈣 citrate / carbonate
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硒 selenomethionine
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碘 potassium iodide / kelp
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銅 copper gluconate
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鉀 potassium chloride
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鉻 chromium picolinate
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電解質 sodium / potassium / magnesium
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脂肪酸
蛋白質與氨基酸
乳清蛋白 whey isolate / concentrate
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酪蛋白 micellar casein
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膠原蛋白 collagen peptides
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肌酸 creatine monohydrate
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EAA essential amino acids
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BCAA leucine / isoleucine / valine
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谷氨醯胺 L-glutamine
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β-丙氨酸 CarnoSyn
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瓜氨酸 citrulline malate
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HMB beta-hydroxy beta-methylbutyrate
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左旋肉鹼 acetyl-L-carnitine
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牛磺酸
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甘氨酸
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睡眠與放鬆
代謝與血糖
草本與激素
南非醉茄 Withania somnifera
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紅景天 Rhodiola rosea
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東革阿里 Eurycoma longifolia
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瑪卡 Lepidium meyenii
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DHEA dehydroepiandrosterone
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薑黃素 turmeric extract
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水飛薊 silymarin
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鋸棕櫚 Serenoa repens
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聖約翰草 Hypericum perforatum
它是什麼
一種用於輕度至中度抑鬱的草藥，對這個用途有還不錯的證據。
它對什麼有幫助
中等
輕度至中度抑鬱，在數項試驗中表現接近標準抗抑鬱藥。
對激素的影響
沒有人體資料
沒有直接的激素作用，但它可能讓口服避孕藥失效 — 那是藥物互動作用，不是激素作用。
減重與減脂
沒有人體資料
並不能減少脂肪。
睡眠
沒有人體資料
不是助眠品。
其他健康作用
中等
情緒 — 但互動作用的風險高到應該先諮詢藥師。
劑量與上限
常用量： 300-900 mg 每天
沒有上限，但它是整份清單裡藥物互動作用最危險的一個 — 請讀注意事項。
注意
這是這裡最危險的一個，因為它會加速肝臟分解其他藥物，讓那些藥失效。它曾因免疫抑制失敗導致器官移植排斥，也造成過 HIV 治療失敗、化療劑量不足、抗癲癇藥失效引發癲癇、避孕失敗，以及華法林失效造成的血栓。與抗抑鬱藥並用會引起血清素綜合徵。停用後作用還會持續 1-2 周，所以「我昨天就停了」還不算安全。只要您有在吃任何藥，就不要在沒問過藥師之前開始服用它。
與藥物有互動作用
與免疫抑制劑、HIV 抗病毒藥、化療藥、抗癲癇藥、避孕藥、華法林、抗抑鬱藥等許多藥物並用都很危險。
育亨賓 yohimbe
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辛弗林 bitter orange
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