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這裡的一切都是取自研究文獻的參考資訊，不是醫療建議，而 Lamduan 既不是醫生也不是藥師。補充劑不是藥物，也不能取代醫生開的任何東西。若您有在服用常規藥物、懷孕或哺乳、患有肝臟或腎臟疾病，或即將動手術，請在開始服用這一頁的任何東西之前，先諮詢藥師或醫生。
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所有補充劑 75
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沒有符合的補充劑。
維生素
維生素 D3 cholecalciferol
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維生素 K2 MK-7 / MK-4
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維生素 C ascorbic acid
它是什麼
一種水溶性抗氧化劑，合成膠原蛋白和吸收植物性鐵都需要它。身體自己造不出來。
它對什麼有幫助
中等
能明顯提高植物性鐵的吸收 — 這一點很明確。至於感冒，事先規律服用能稍微縮短病程，症狀出現後才開始吃則沒有用。
對激素的影響
沒有人體資料
對性激素和甲狀腺激素都沒有可測得的影響。
減重與減脂
沒有人體資料
與減脂無關。
睡眠
沒有人體資料
與睡眠無關。
其他健康作用
證據強
皮膚、血管與傷口癒合。超過 1,000 毫克後吸收率急劇下降，多出來的會隨尿液排掉。
劑量與上限
常用量： 250-1,000 mg 每天
每天 2,000 毫克 — IOM 的標準，依據是腹瀉。EFSA 以資料不足為由，沒有設上限。
注意
超過 2,000 毫克會引起腹瀉和腹絞痛。它會提高尿中草酸 — 有過腎結石的人請限量。在鐵過載（血色素沉著症）中，高劑量是危險的：它會增加鐵的吸收和組織損傷。
與藥物有互動作用
高劑量會削弱辛伐他汀加煙酸對 HDL 的益處。化療或放療期間，請先問腫瘤科醫生。
維生素 A retinol / retinyl palmitate
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維生素 E alpha-tocopherol
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複合 B 群 B-complex
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維生素 B6 pyridoxine
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維生素 B12 cobalamin
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葉酸 folic acid / 5-MTHF
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煙酸（B3） B3 / nicotinic acid / nicotinamide
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生物素 B7
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綜合維生素 MVM
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礦物質
鎂 glycinate / citrate / oxide
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鋅 picolinate / gluconate
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鐵 ferrous sulfate / bisglycinate
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鈣 citrate / carbonate
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硒 selenomethionine
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碘 potassium iodide / kelp
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銅 copper gluconate
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鉀 potassium chloride
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鉻 chromium picolinate
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電解質 sodium / potassium / magnesium
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脂肪酸
蛋白質與氨基酸
乳清蛋白 whey isolate / concentrate
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酪蛋白 micellar casein
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膠原蛋白 collagen peptides
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肌酸 creatine monohydrate
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EAA essential amino acids
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BCAA leucine / isoleucine / valine
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谷氨醯胺 L-glutamine
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β-丙氨酸 CarnoSyn
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瓜氨酸 citrulline malate
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HMB beta-hydroxy beta-methylbutyrate
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左旋肉鹼 acetyl-L-carnitine
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牛磺酸
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甘氨酸
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睡眠與放鬆
代謝與血糖
草本與激素
南非醉茄 Withania somnifera
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紅景天 Rhodiola rosea
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東革阿里 Eurycoma longifolia
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瑪卡 Lepidium meyenii
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DHEA dehydroepiandrosterone
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薑黃素 turmeric extract
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水飛薊 silymarin
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鋸棕櫚 Serenoa repens
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聖約翰草 Hypericum perforatum
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育亨賓 yohimbe
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辛弗林 bitter orange
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